Deine Freundin heiratet bald und du hast nichts zum Anziehen? Sie schauen in den Schrank und da ist Ihr Ballkleid, in das Sie nicht passen? Es gibt keinen Gentleman, und Sie verstehen, dass Sie jemanden auf einer Hochzeit treffen können, und dieses Kleid ist eine Chance, jemanden zu „haken"? Müssen Sie abnehmen, wollen aber nicht verrückt werden? Machen Sie sich keine Sorgen! Wenn bis zur Hochzeit ein ganzer Monat ist, dann haben Sie noch viel Zeit. Schlüpfen Sie in ein Kleid und sehen Sie aus wie ein Bonbon! Es spielt keine Rolle, wie alt Sie sind – das vorgeschlagene Ernährungssystem ist sowohl für einen Teenager als auch für eine erwachsene Frau geeignet!
Was soll ich tun, um innerhalb eines Monats abzunehmen? Fragen Sie sich: Wie viele Pfunde müssen Sie verlieren? Um in ein Kleid zu passen, reicht es in der Regel aus, nur den Bauch zu entfernen. Auf die eine oder andere Weise können Sie mit einer guten und richtigen Ernährung Ihren Körper in Ordnung bringen, den Stoffwechsel wiederherstellen und einfach auf die richtige Spur kommen.
Abnehmen in 1 monat
Also, im nächsten Monat brauchen Sie:
- Essen Sie keine Mehlprodukte, braten Sie nichts, schauen Sie nicht in Konditoreien, vergessen Sie scharfe Gewürze, geräucherten Fisch und eingelegte Gurken. All dies ist Ihr Feind für die nächsten 30 Tage;
- Speisen nicht mit Salz oder Zucker bestreuen. Grünen Tee trinken;
- Alle anderen Produkte können gekocht werden;
- Essen Sie nicht zweimal pro Woche abends;
- Einmal in der Woche sollten Sie einen Fastentag für sich selbst einplanen. Die optimale Ernährungsoption an solchen Tagen ist eine Mono-Diät (ein Ernährungssystem, bei dem man Mahlzeiten aus nur einem Produkt zu sich nimmt).
Wie erstelle ich ein Menü für eine Diät?
Einer der wichtigsten Bestandteile jeder Ernährung ist eine ausgewogene Ernährung. Im Grunde sind Diät und ausgewogene Ernährung praktisch dasselbe. Was sollten Sie also diesen Monat essen, um Gewicht zu verlieren?
- Das Menü sollte aus Ihren Lieblingsprodukten bestehen, unterliegt jedoch den oben aufgeführten Einschränkungen.
- Wenn Sie Lebensmittel kochen möchten, ist es besser, sie zu kochen oder zu dämpfen. Kann auch gebacken werden;
- Halbieren Sie Ihre reguläre Portion. Anstatt eine große Mahlzeit auf einmal zu essen, teilen Sie sie in mehrere kleine auf und essen Sie alle zwei Stunden eine kleine Portion;
- Die letzte Mahlzeit - maximal 3 Stunden vor dem Schlafengehen. Wenn Sie danach etwas essen, wird der Darm zusätzlich belastet.
- Trennen Sie Proteine und Kohlenhydrate. Verzehren Sie bei einer Mahlzeit nur Eiweißnahrungsmittel, bei der nächsten nur Kohlenhydrate. Welche Stoffe wo enthalten sind, können Sie im Internet oder in einem Lexikon nachlesen. Faser kann mit allem kombiniert werden;
- Die kalorienreichsten Lebensmittel sollten vor dem Mittagessen verzehrt werden. Die verbrauchte Energie wird sich also über den ganzen Tag erstrecken, und wenn etwas lange verarbeitet wird, hat der Darm vor dem Schlafengehen viel Zeit. Das Wichtigste ist, dass nachts nichts mehr verarbeitet werden muss – wenn der ganze Körper ruht, ruht auch die Verdauung;
- Trinke viel Wasser!
Physische Aktivität
Andere nützliche Elemente der Ernährung können Bewegung oder Atemübungen sein. Denken Sie nur - wenn Sie richtig atmen, wird sich der ganze Körper dadurch besser fühlen. Melden Sie sich für Schwimmkurse im Schwimmbad an, gehen Sie mehr spazieren, fahren Sie Fahrrad. Nehmen Sie die Treppe, vergessen Sie den Aufzug, gönnen Sie sich kein Junk Food!
Reißen Sie sich zusammen und denken Sie daran: Die überflüssigen Pfunde gehen nicht von alleine weg! Alles, was Sie brauchen, ist nichts: Mut, Willenskraft und ein bemerkenswerter Wunsch, Gewicht zu verlieren! Natürlich können Sie es sich leisten, sich an einem Tag zu verwöhnen, aber am nächsten ist es besser, zum vorherigen Track zurückzukehren und den Prozess bis zu einem gewissen Grad zu verbessern. Alles wird gut gehen!
Was auch immer Ihr wahres Ziel ist, wir hoffen, dass Sie einige nützliche Informationen für sich selbst gefunden haben und dass dieses schöne Kleid in Ihrem Schließfach nicht länger untätig herumhängt! Sehen Sie umwerfend aus, machen Sie auf sich aufmerksam - passen Sie nur auf, dass Sie der Braut nicht den Bräutigam stehlen!